I Norge er snart 17.mai-feiringen over og snart kryper dere til køys. I Flagstaff derimot er kun 3 timers trening unnagjort og det er fortsatt 2 igjen.
Kan gi dere en liten innføring i hva slags bassengtrening jeg/vi svømmer her borte (og ellers hjem også da..).
Dagens 1. trening:
300 crawl + 4x100 sv/dr/sv/polo
4x 25 bryst i7 (i7 = max fart)
(sv= vanlig svømming, dr=drill dvs man gjør om litt på en svømmeart.Eks. 2 armtak og så 1 beinspark i bryst, Polo = crawl med hodet over vann hele tiden)
200 + 6x50 beinspark
3 x (200 + 4x50) i 2 (i2 = pulsen skal være 140-160)
2 x (50 max + 50 rolig)
4x150 rolig
= 3200m
Første og siste serie er oppvarming og utsvømming:)
Greit å ha system på treningen ellers blir det ganske demotiverende.
Forresten: GRATULERER MED DAGEN,FOLKENS!!!
Wow, nå fikk jeg flashback fra ungdomskolen når jeg drev å svømmet opptil flere ganger i uka. Da gikk det i noe av det samme (selv om vi svømte mye kortere per økt) :)
SvarSlett