mandag 31. mai 2010

100.000 METER!!!

Da er det siste dag her i Flagstaff og 3 uker har gått siden vi ankom Arizona staten. I dag har jeg stått opp kl.03.00 i håp om å snu døgnet LITT før jeg kommer hjem. 9 timer er mye å snu på når man skal legge seg TIDLIGERE enn kroppen vil.
Ihvertfall er klokken allerede rett over 5.00 og om 2 timer er siste trening. Vi 1 time valgfri trening der jeg tenkte å ha litt bevegelighetstrening først og deretter hoppe uti vannet og svømme 1000 meter.

Grunnen til at jeg bare skal svømme 1000meter er fordi jeg frem til nå har svømt 99.000meter,så nå tenkte jeg bare at jeg skulle fullføre med å nå 100.000 meter i løpet av 3 uker. Skal bli en god følelse!

Jaja,Ronny,sees i Norge om 26 timer :D HURRA!!!

søndag 30. mai 2010

PAKKER!!!


Da har endelig 3 uker snart gått og jeg har begynt å pakke for hjemreise i morgentidlig. Nå er det kun 2 treninger igjen å gjennomføre før det bærer hjemover til alle mine kjære:)


Har prøvd å ta bilde av kofferten min som er SYKT overvektig på altfor mye.

MEN jeg har tenkt å prøve å sende den som spesialbagasje pga de ekstra kiloene med ekstra bein og dvs.

SÅ får håpe den veier under 30 kg,så har jeg ihvertfall beinet å skylde på;)

Sarah mener at hun har hørt at spesialbagasje kan veie opp til 40kg,så vi satser på det!

lørdag 29. mai 2010

1 bilde i timen 1 dag (fredag)

Siden lørdagen nesten er over når jeg står opp her i Flagstaff,så valgte jeg å ta fredagen.Litt fordi det var en litt mer spennende dag også!

Klokken 7.00: Frokost er spist og vi er på vei til bilen(den hvite) for å dra på trening.




kl.8.00 I vannet og trener etter 30 minutter med basis og bevegelighetstrening.


Kl.9.00 Fortsatt i vannet.



Kl.10.00 I bilen på vei tilbake til hotellet.



Kl.11.00 Avreise til Sedona. Meg og disse tuttene bakerst i bilen:)



Kl.12.00 Klar for Hummer-tur i Sedona.

Må bare få alle på plass før det bærer ut i villmarka.



kl.13.00 Fortsatt på Hummer-tur i villmarka. Sykt!!!





Kl.14.00 Kissing-rock!Slutten av Hummer-tur.



Kl.15.00 Suvenirbutikk i Sedona.


Kl.16.00 Snart ikke i Sedona lengre. Men i en sjokoladebutikk!


Kl.17.00 De andre begynner å gjøre seg klare til kino,mens jeg ser på tv.


Kl.18.00 Jeg koser meg på nett. Men midt på natten hjemme,så lite liv.




Kl.19.00 Vi sitter klare i kinobenkene med popcorn og drikke. Klar for kino!
























Kl.20.00 Sex og Singelliv-filmen har startet!


Kl.21.00 Filmen begynner å nærme seg slutten.



































Kl.22.00 Vi er på vei tilbake til hotellet. 9 jenter i 7-manns bil:)


Og så dro vi rett hjem å la oss. Ranglet litt,så det kjentes på dagsformen i dag(lørdag)!


torsdag 27. mai 2010

Min egen Starbucks!

Da er det bare å komme på kaffebesøk når jeg kommer hjem,for nå har jeg avansert med Starbucks-utstyr!
Karamelsmak og moccapulver til kakao eller mocca :D

Beklager dårlig bilde,men det er det dere får.

tirsdag 25. mai 2010

25.mai

I dag har min svigerinne bursdag.GRATULERER MED DAGEN,HELENE!!!
Ellers er ikke det ikke så mye som skjer her. Fripass i ettermiddag,så formiddagen har gått på å ligge å steike seg i sola ved bassengkanten på hotellet. Snart skal vi på en handlerunde og i kveld blir det Shrek på kino:D På fredag blir det Sex og Singelliv på kinopremiere (vi håper det er ledige billetter).

Her er forresten tven og litt av sengen min her i Flagstaff + alt rotet på rommet vårt:

søndag 23. mai 2010

Ny dag,nye muligheter med tung kropp!

Da er første svømmetrening for dagen unnagjort og takk og lov for at den er ferdig. Hadde syretrening som kom som et sjokk på min kropp.
Hovedserien var:
100 rolig + 3x50 i8 (12 meter max resten rolig)
100 rolig + 3x50 1 til 3 (først ca 160 i puls,så over 170 og til slutt max med nesten max puls)
100 rolig + 3x50 i4 (170-180 i puls)
100 rolig + 3x50 i5 (max..)

Siste 50meter trodde jeg melkesyra skulle komme ut av ørene mine. Fytti,sykt tungt,men sinnsykt deilig å ha gjort. Selv om det ikke høres veldig veldig tungt ut.

Ellers ble det litt shopping i går. Og den heldige vinneren heter Ronny!
Kan bli litt overvekt på vei hjem....

lørdag 22. mai 2010

Wohoo

http://www.vg.no/reise/artikkel.php?artid=10006661

Min kjære venninne på landslaget

Nå er det på tide at dere får høre litt om noen jeg trener med. Nå skal dere få høre om Sarah fra Stavanger.
Sarah ble lam etter en rutineoperasjon for 1 1/2 år siden og på youtube er det lagt ut en kort dokumentar om henne,så den må dere se. Den er i to deler:

http://www.youtube.com/watch?v=jP6XkqwVdec
og
http://www.youtube.com/watch?v=zC3tfLEqH-I

fredag 21. mai 2010

Bursdagsfeiring



Dagene går fort i det samme her på treningsleir, både på innhold og kosthold. MEN i går feiret vi 2 bursdager,noe som var veldig koselig. Klokken 15.00 ble den feiret i frokostsalen med fruktpaier, jordbær og fløte,moreller og brus. Tidspunktet var nøye gjennomtenkt, for Jørn hadde bursdag i går,mens Alex har i dag, og kl.15.00 her er klokken 00.00 i Norge,ergo ny dag.
Jørn ble 18 og Alex ble 25år. Hurra for dem!

torsdag 20. mai 2010

Sedona


I går var det nok et fripass(bare 2,5 timers trening) og turen gikk derfor ut av Flagstaff. Først kjørte vi ned nesten til Phenoix på et outlet-mall for så å kjøre gjennom Sedona på vei hjem. Fikk handle litt og opplevd cowboybyen-Sedona på sitt beste. Sedona var en slik plass man nærmest kan regne med at Bonanza har blitt spilt inn. Utrolig stilig! Sarah har flesteparten av bildene,så her er bare mobilbildene mine. Sedona har forresten utrolig mye rødt fjell,så det var fasinerende å se.

mandag 17. mai 2010

17.mai i Flagstaff

I Norge er snart 17.mai-feiringen over og snart kryper dere til køys. I Flagstaff derimot er kun 3 timers trening unnagjort og det er fortsatt 2 igjen.
Kan gi dere en liten innføring i hva slags bassengtrening jeg/vi svømmer her borte (og ellers hjem også da..).

Dagens 1. trening:
300 crawl + 4x100 sv/dr/sv/polo
4x 25 bryst i7 (i7 = max fart)
(sv= vanlig svømming, dr=drill dvs man gjør om litt på en svømmeart.Eks. 2 armtak og så 1 beinspark i bryst, Polo = crawl med hodet over vann hele tiden)
200 + 6x50 beinspark
3 x (200 + 4x50) i 2 (i2 = pulsen skal være 140-160)
2 x (50 max + 50 rolig)
4x150 rolig
= 3200m

Første og siste serie er oppvarming og utsvømming:)

Greit å ha system på treningen ellers blir det ganske demotiverende.

Forresten: GRATULERER MED DAGEN,FOLKENS!!!

søndag 16. mai 2010

Grand Canyon

I dag hadde vi fripass(fri ettermiddagstreningen) og turen gikk derfor til Grand Canyon. Det tar kun 1 1/2 time å kjøre dit og fytti,det var virkelig verd det. Vi fikk en deilig dag i sola med herlig utsikt!

Her er litt mobilbilder:




Og sånn ellers har jeg regnet ut hvor langt jeg har svømt totalt tirsdag-søndag. Det er det hele 27.000 meter:) må si meg godt fornøyd med det!

fredag 14. mai 2010

Fortsatt i Flagstaff

Da er det fredags ettermiddag i Flagstaff og det er kun 2 drøye timer med trening igjen i dag. Har fått dagens fysiobehandling og tatt en kaffe på Starbucks, så livet er ganske herlig.
Treningene går i sykluser slik at hver 3.dag har vi kun 1 svømmetrening,mens de andre dagene har vi 2.

Ellers er det ikke så mye som skjer her.

Spørsmål til Renate eller Birgitte(eller mannfolka deres..eller andre som har peiling):
Er det en god ide å kjøpe bærbar pc her og bare omprogramere den til norsk når jeg kommer hjem? Tastatur og alt det der.


tirsdag 11. mai 2010

Fremme i Flagstaff

Da,etter bare litt over 1 døgn reising er jeg på plass på høydeleir i Flagstaff, Arizona. Her skal jeg være i 3 uker og forbedre oksygenopptaket mitt.
Det er 9 timers forskjellig her fra Norge,så det kjennes på kroppen.
Ukene fremover vil bestå av hovedsaklig rolige treninger og et dagsprogram ser sånn cirka slik ut:
Frokost: 6.30
Basistrening: ca. 7.15-8.00
Svømmetrening: 8.00-10.00
Basistrening: ca. 17.00-17.45
Svømmetrening: 18.00-20.00

Har havnet på rom med Linn og Katharina, og må si meg særdeles fornøyd med det.
Rommet er stort og inneholder hele 2 flatskjermer som er ca.42 tomme store. Ett i stua og ett på soverommet. Frokosten er både utrolig god og fanzy. Starbucks ligger rett over veien og Target er heller ikke langt unna. Tror jeg skal få det greit her disse ukene.

Har nett på rommet,så oppdaterer nok litt underveis..om det skjer noe spennende da.

søndag 9. mai 2010

Helga i uke 18

Da er det søndag og ei heftig helg er over.
Gårsdagen ble hovedsaklig brukt til å samles og bearbeide tragedien som rammet familien Hovden på Belland. En god del av teatergjengen var de første som kom til ulykkesstedet og hadde opplevd mye vondt på kort tid. Kl.18 i går var det samling for de som ville på rådhuset der også familien var tilstede. Utrolig sterkt gjort av dem! Etter det var vi borte på ulykkesstedet og la ned krans og tente fakler. Så var vi i kirken til en rolig minnestund. Her var også familien med. Fytti,utrolig sterkt av dere,Annegunn!

http://www.fvn.no/lokalt/lister/article761468.ece

tirsdag 4. mai 2010

Åh,HURRA!!!

Jeg er nå i mitt lille lykkeland for jeg vant en fornuftig budrunde på disse koppene til mitt herlige serviceprosjekt!




En fin trøst etter jeg kjørte på en hjort i går kveld...

søndag 2. mai 2010